Entspannen und meditieren- offener Kurs am Wochenende

Nimm dir die Zeit, um die vergangene Woche abzuschließen, nach innen zu schauen und die Gedanken zu klären.

So gehst du entspannt und ruhig in die nächste Woche!

Wir beginnen mit einer Entspannungstechnik begleitet mit Handpan (ca. 25 min). Dann hörst du eine Einweisung zum Thema des Abends und darauf folgt die angeleitete Meditation (ca. 25 min) mit Stille.

Meditation Room im Yoga-Ma Zentrum (Schockenriedstr. 4b in Stuttgart-Vaihingen). Bitte bis zum Donnerstag davor verbindlich anmelden. Du kannst die 25€ per PayPal begleichen oder bar mitbringen. Ich freue mich drauf!

Afterwork Entspannung mit Handpan 

 Mittwochs, 17.20-18.20 Uhr

Yogapure Leonberg 

Anmeldung hier über mich (du kannst auch nur für einzelne Termine erscheinen).

Wenn Sie Meditation als Prävention lernen wollen, sich jedoch in einer Gruppe nicht wohlfühlen oder an den Terminen anders verpflichtet sind, können Sie sich eine private Anleitung buchen. Es ist wie beim Sport: zu Zweit mit Termin ist die “Erfolgsquote“ ein Vielfaches höher. Oder einem lieben Menschen als Gutschein schenken? Beispielsweise:  

1. Stunde: 

warum eigentlich meditieren? | Sitzmöglichkeiten testen | Atemmeditation 

2. Stunde: 

wie kann Meditation wirken, Gedankenwellen | Body-Scan | Atemraum-Meditation

3. Stunde: 

Unterbewusstsein und Hormone | Geh-Meditation| Gedanken-Meditation

4. Stunde:

Faktoren wie Tageszeit/Beleuchtung/ Gerüche | Metta-Meditation | Visualisierung

weitere Stunden: 

Routine/ Gewohnheiten, Einsichts-Meditation zu Problemfeldern, philosophische Themen wie Anhaftung, Vergänglichkeit, u.v.m.

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Termine und Umfang nach Absprache, bitte mind. 14 Tage im Voraus

mit Achtsamkeit Fehlzeiten verringern und Motivation steigern

Ich begleite das Team in eine gesundheitsfördernde Pausengestaltung, während der Dehn- und Lockerungsübungen gemacht und die Gedanken beruhigt werden.  Die angewandten Übungen wirken erwiesenermaßen stressreduzierend und können die Konzentration und Gelassenheit im Arbeitstag fördern.

 > ca. 10 Personen pro Gruppe

> im nahegelegenen Meeting- oder Konferenzraum

> 30 minütige Einheiten:  10 min Einstimmung mit Handpan, 10 min Achtsamkeitsübung, 10 min Rücken

Der beste Mitarbeiter nützt dem Unternehmen nichts, wenn er die Motivation verliert oder sogar wegen Krankheit ausfällt. Hier liegen die Schlüssel auch in den Erkenntnissen der Psychoimmunologie: ein Mensch mit gesundem Selbstwertgefühl (wie fühle ich mich in meinem Körper?) und Selbstwirksamkeit (bin ich konzentriert bei der Arbeit?) entwickelt eine nachhaltige Motivation. Beeinflussende Faktoren finden sich natürlich auch außerhalb des Arbeitsumfeldes.

Referenzen:

TRUMPF GmbH + Co. KG Ditzingen (BGF Montags, Mittwochs, Donnerstags)

Kronenpat Patentamt Stuttgart (BGF Donnerstags)

KISZ Kinderschutzzentrum Stuttgart (BGF Dienstags)

Wirtschaftsbund Renningen (BGF Dienstags) 

VHS Gerlingen (BGF achtsame Mittagspause Mittwochs)

CARITAS , evang. Heimstiftung (Workshops in Achtsamkeit und Psychohygiene)

Selbstverständlich kann das Programm an Ihre Vorstellungen angepasst werden. 

Zum Beispiel: als Workshop, bei Gesundheitstagen, in Pausen bei Seminaren, u.v.m.

--> Auch das klären wir im persönlichen Vorabgespräch!